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節氣養生丨肝氣最旺的清明,最不應該做的是……

時間:2019-04-08 來源:養生中國 

  清明節氣處在仲春與暮春之交,此時萬物皆顯、草木吐綠,就連流轉于這一時期天地之間的陽氣,也是清新的陽氣。立春之后體內肝氣隨著春日漸深而愈盛,在清明之際達到最旺。因此,凡是耗損或阻礙陽氣的情況都應該避免。

  清明節是多種慢性病如關節炎、哮喘、精神病復發之時,因而有慢性病的人要忌食羊肉、公雞、海蟹等易發的食物,飲食還要以清淡為主,可適當吃些涼性食物。

清明時節,常吃二甜

  山藥:味甘性平、健脾益氣,經常食用可提高機體的免疫力,還能有效預防胃炎 、胃潰瘍等胃腸道疾病的復發,煮粥、炒菜均可。

  大棗:不僅對脾臟有益處,還能補氣養血,尤其適合女性,可以煮粥食用或者是切碎泡茶喝。

清明時節,常吃三菜

  韭菜:所謂“春韭貴如油”,韭菜在春天質量最好,能提高機體免疫力,還能排出身體毒素。而且韭菜是溫性的,含有豐富的膳食纖維,利于人體生發陽氣,在補腎的同時,能起到延緩衰老的作用。炒雞蛋或做成韭菜盒子,都很不錯。

  苦菊:清明節氣時如果肝火太旺會引燃心火,這兩堆火要是一并燒起來問題可就大了,比如容易出現口瘡、口腔潰瘍、牙疼、長痘等。苦菊能清熱去肝火,有抗菌、解熱、消炎、明目等作用,嫩綠的,微苦,很爽口,洗凈以后涼拌就能吃。

  馬齒莧:清明時節的野菜性偏涼,有清熱解毒的作用。其中,馬齒莧是最流行的。把采來的馬齒莧去掉根和老莖,洗凈后需用滾開的水焯大約一分鐘再撈出來,并切段放入盤中。吃時可以拌些蒜泥,再加上醋和姜,這樣會起到驅寒的作用。

清明時節,常揉三穴

  肝氣過旺,會對脾胃產生不良影響,阻礙其運化機能,可造成情緒失調、氣運行血不暢,從而引發各種疾病。經常敲打或按揉以下三個穴位,也有很好的疏肝解郁功效。

  行間穴:行間穴在大腳趾和二腳趾縫上。它是一個瀉心火的穴位。春天肝火盛,會導致牙痛、腮幫子腫、口腔潰瘍、鼻出血等癥,這表明火已經從肝經進入到心經,多揉“行間穴”,就可以把心火從這里散出去了。

  太沖穴:在腳背上大腳趾與二腳趾結合處向腳腕方向推,推到兩個骨頭連接的盡頭就是太沖穴,堪稱人體第一大要穴。它是肝經的火穴,能夠把肝氣肝火消散掉。通過按揉“太沖穴”,可以讓人體郁結的氣最大限度地沖出去。

  按揉方法:仔細找到最痛的點,然后從“太沖穴”向揉到“行間穴”方向推揉,有助于將肝火泄發出去。

  足三里:位于小腿前外側,犢鼻穴下3寸,距脛骨前緣一橫指(中指)。長期按摩此穴,可降血脂、降低血液黏度、預防血管硬化,對脂肪肝的防治也有很大益處。每天每側按揉30~50次,個人感覺酸脹為度。

清明時節,常飲四湯

  山楂薏米飲:取生山楂9克、薏米10克,加雞內金10克、茯苓10克,每日一副,煎熬后分4次口服,2個月為一療程。有舒肝理氣、健脾養胃的功效。

 ? 藕汁白蘿卜飲:鮮藕100克,白蘿卜100克,蜂蜜30毫升。選取鮮嫩的藕節,同白蘿卜一并洗凈切碎,放入榨汁機榨汁,過濾后在汁中調入蜂蜜即可飲用。可以涼血養陰,養肺潤腸。

  枇杷銀耳湯:新鮮枇杷150克,銀耳10克,白糖適量。將銀耳用冷水浸發清洗干凈,放入碗內加少量水,上籠蒸至銀耳粘滑成熟,選新鮮枇杷剝去皮,挖去籽,切成小片待用。洗凈鍋,放清水燒開,先下蒸好的銀耳,燒滾后再放入枇杷片和白糖,放入大湯碗中即成。此方可治療肺熱傷陰,肺燥咳嗽,咯痰不爽,肺結核等病癥。

  砂仁鯽魚湯:鮮鯽魚150克,砂仁3克,陳皮6克,生姜、蔥、精鹽各適量。將鮮鯽魚刮去鱗、鰓,剖腹去內臟,洗凈,將砂仁放入魚腹中,然后與陳皮共同放入砂鍋內,加適量水用大火燒開,放入生姜、蔥、精鹽,煮至湯濃味香即可。有醒脾、開胃、利濕的功效。

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