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跑步是我的健康處方

時間:2019-02-21 來源:中國中醫藥報7版 作者:顧掌生

  我大學畢業參加工作后,體重不停上漲,很快從53公斤漲到70公斤以上,最高時竟接近75公斤,腹部開始膨隆,身體感覺越來越累,走不了幾步就氣喘吁吁。慢慢地,與肥胖相關的毛病也隨之而來,高血壓、高血脂、脂肪瘤、脂肪肝甚至痛風……似乎我的身體已經提前進入老齡狀態。

制定跑步目標

  2018年國慶節前夕,偶然的機會,我看到單位很多同事都在通過跑步鍛煉身體,而我騎自行車的速度也僅僅只能趕上他們跑步的速度。為了能夠盡快減肥,我決定加入跑步隊伍中。長期不鍛煉的我,起初跑步速度很慢,每次跑1公里,都要用時8分鐘左右。于是我給自己制定了明確的跑步鍛煉目標:第一步,實現6分鐘以內跑1公里;第二步,能夠跟得上“長跑達人”同事,5分20秒以內跑1公里;第三步,在2小時內完成一次半程馬拉松。

  說做就做,從此之后我按照自己制訂的目標,每天堅持跑步。國慶節以后,天氣一天天轉冷,但并沒有讓我放棄跑步的計劃。每天5點半左右起床,在上班以前完成至少5公里的跑步計劃。終于,在堅持約50天的時候,我以35分39秒的總時間跑完了5.73公里,完成了自己制定的第一個跑步目標。

  再接再厲,我繼續朝著第二個目標前行。開始科學地加大跑步量,一步一步地實現自己的跑步計劃。與此同時,我也收到了跑步鍛煉的回報:自己的體重已經降了大約5公斤。體重下降更增加了我對跑步的信心,促使我繼續在跑道上奮力。無論上班還是在外地出差,我必須完成的功課就是跑步。記得有一次去北京出差,11月下旬的北京氣溫已降至零度,龍潭公園的湖面上開始結冰,但五天出差的時間里,我每天照樣在龍潭公園跑上10公里左右。

初嘗跑步收獲

  功夫不負有心人。三個多月以后,我一口氣跑了10公里,用時55分16秒,終于可以跟上同事的節奏。

  如今,跑步已經成了我生活的一部分。有人說這是“運動依賴”,也有人說這是“已經產生腦啡肽”,但不管怎么說,運動已經給我帶來意想不到的收獲。甩掉了原先在自己身上近10公斤的“包袱”,跑步也使我感到輕松愉悅。前些天,我完成了第一次半程馬拉松,比當初的計劃提前了約4分鐘。雖然這個速度與專業跑步人士不可相比,但對于一名年過半百且沒有跑步經歷的人來說也應該值得驕傲了。

  跑步帶給我了更多不可思議的事:遍布全身的脂肪瘤“神秘”地消失了,特別是長在右側腰部核桃大小的那顆,已經有25年時間,曾經幾次想手術切除;如今B超檢查已經沒有脂肪肝的跡象;檢測結果,血液脂肪含量降到正常范圍,尿酸雖然還是偏高,但也有了明顯下降趨勢。

  我相信只要我的心肺功能行、膝關節沒有問題,我就會繼續快樂地跑起來,獲得更多意想不到的喜悅。(顧掌生)

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