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早春時節:減肥正當時 中醫妙招多

時間:2019-02-21 來源:中國中醫藥報7版 作者:吳夢婷

  春節悄然已逝,假期間拜訪親友、款待親朋,難免吃好喝好,短短數日便積攢一身贅肉,體重增長成了許多人節后的困擾,尤其對身體原本就肥胖的人來說,暴飲暴食的結果更是難以承受之“重”。俗話說:“三月不減肥,四月徒傷悲”,正值春暖花開之際,也是減肥正好的時節。體型肥胖不僅不符合現代人對于美的定義,而且肥胖容易誘導疾病的發生,并且會加重原有病情,比如心、腦血管病變等。

  減肥作為一直以來大眾頗為關注的話題,很多人在面對眾多的減肥方法及產品,盲目跟風、誤入歧途的現象層出不窮,故合理選擇正確的減肥方法至關重要。傳統中醫在治療肥胖方面有一定的優勢,中醫減肥也頗受公眾歡迎,但由于中醫具有整體觀及辨證論治的核心思想,因此在運用中醫藥及方法減肥時,需有所考究。

多痰少氣 治法不一

  中醫對肥胖早有認識,散見于歷代著作之中,如《素問·通評虛實論》云:“肥貴人,則膏粱之疾也。”說明引起肥胖的原因是由于膏粱厚味、貪于攝取、多逸少勞所導致,故減肥首先要做到“管住嘴、邁開腿”。除了飲食過度和勞作不足之外,肥胖尚與遺傳、性別、年齡、地域等因素有關,比如女性肥胖人數明顯高于男性。而對于肥胖的產生,中醫認為主要為“多痰”“少氣”。一方面由于肺脾腎陽氣不足、氣血津液不能布化,形成易蘊濕生痰體質;另一方面,肥胖之人活動過少,引起氣虛,或膏脂內聚,氣血津液無從化生。

  通過長期的經驗積累,臨床醫家總結了幾種不同的治法。因“肥人多痰濕”,多見動則氣短、胸悶,甚則頭暈、嘔吐、舌苔滑膩,或性情急躁,頭痛,睡眠不佳,此時宜選擇寬胸化痰之法,如張仲景的栝樓薤白湯,常用于治療胸痹心痛,迄今沿用不替。方中枳殼能寬胸化痰,配陳皮、半夏即為溫膽湯法,常用治肥胖痰濕重、驚悸、失眠等,其中一味陳皮,氣味芬芳,即可理氣和中,又可化痰,亦為食療降脂之佳品。當肥胖而見有瘀血阻滯,如婦女經閉不行,或見舌質有青紫瘀點者,可采用活血行瘀法,可降脂減肥,如古方佛手散,善于活血調經止痛。肥胖之人,體質大多強壯結實,如有大便秘結者,須用瀉下通便法以排泄脂垢邪濁。大黃是一味瀉下通便的中藥,有降脂減肥之功,而市面上的各種減肥茶也多含瀉下藥,通過此法能達到減重的目的。進食油脂黏膩先壅于胃,往往脘腹飽脹、噯腐吞酸、口味穢濁、舌苔膩,及早運用山楂、大麥芽、萊菔子等,得以和胃助消化。濕盛生痰、水濕代謝失常,常采用利尿滲濕法,如食用冬瓜、茶樹根、玉米須等具有利水利尿之效的藥物。

  此外,在平日里可以多食用如黃瓜、蘋果、蘿卜、茼蒿、菠菜、芹菜、白菜、荷葉、苦瓜、番茄、茶葉、燕麥、薏苡仁等具有瘦身減肥之效的食物。

針藥并進 穴位埋線

  中醫減肥除了服用中藥及復方外,尚可采取針灸減肥法。針灸是中醫的精粹,針灸減肥,因其簡便安全、療效肯定,且不易反彈、無毒副作用等特點。對于針刺的穴位,主要有體穴和耳穴兩種,兩者合用療效明顯優于體、耳穴單一運用。耳穴以脾胃消化系統相關的穴位為主,饑點、胃、脾、口、食管、賁門為首選減肥穴位,此外還有神門、內分泌、交感、大腸、肺等。而對于體穴,眾家各有千秋,通常根據辨證取穴、辨病取穴、對癥取穴、特殊取穴原則選取穴位,主要有足三里、三陰交、上巨虛、天樞、關元、脾俞穴等,其次曲池、公孫、豐隆、中脘、支溝、氣海、肝俞穴等也為常用穴位。

  為解決傳統針灸減肥療程長、針刺時間不持久的問題,臨床還引入了穴位埋線的概念。埋線減肥是針灸減肥的延伸和發展,通過蛋白線植入相應的穴位,使線體對穴位產生持續有效的刺激作用(以線代針、長效針感,線在體內10天至3個月自然被溶解吸收),從而達到減肥的目的,其發展至今,已被許多人所接受。穴位埋線一方面抑制患者亢進的食欲,同時也抑制其亢進的胃腸消化吸收,最終減少能量的攝入。

  另一方面,此法可刺激肥胖者遲鈍的自主神經,使其功能活躍,增加能量消耗,促進體內脂肪分解。所以穴位埋線減掉的是人體脂肪而不是水分,并能保證減肥過程中人體的健康和精力的旺盛,且反彈率極低。雖然埋線減肥療效顯著、安全可靠,但由于市場混亂,若不加分辨就盲目實施,仍存有風險,須在正規醫院及具有資格的施針者操作下進行。

  除針灸減肥外,諸如拔罐、經絡按摩等方法也是中醫減肥的特色方法,均可考慮選擇。

合理運動 必不可少

  運動減肥是健康有效減肥方法之一,正所謂“管住嘴、邁開腿”,科學合理的運動能使減肥事半功倍。適當的耐力性鍛煉,比如步行深受中老年肥胖者的喜愛,因其能有效地減少體內脂肪,且比劇烈運動消耗地脂肪更為明顯,同時能增強肌肉。其次如健身跑、自行車、游泳、登山等運動方式,均可達到強身健體、減脂減重的目的。也可因地制宜采取原地跑、跳繩、爬樓梯等方式。

  運動減肥切忌盲目,運動前需做好熱身準備,運動過程中也要注意方式方法,當然最重要的是持之以恒,不可以“三天打魚,兩天曬網”。(吳夢婷)

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